Poniżej zamieszczam wolne, wybiórcze tłumaczenie tekstu spod adresu powyżej. Szkoda, że takiej wiedzy nie przekazuje się w naszych szkołach…

Warto pamiętać, że oryginał skierowany jest do studentów uniwersytetu, więc może nie poruszać niektórych innych przyczyn prokrastynacji albo możliwych technik radzenia sobie z nią. Warto jednak choćby tyle przeczytać na ten temat, nie będąc równocześnie atakowanym przez współczesne poradniki produktywności wizją sukcesu okupionego nadludzkim wysiłkiem i konformizmem.

---

Technicznie, prokrastynacja to unikanie określonego zadania lub pracy, którą należy wykonać. Niestety to techniczne wyjaśnienie nie obejmuje szeregu emocji wywoływanych przez to słowo.

Główne przyczyny prokrastynacji

• Brak znaczenia – jeśli coś ma dla nas niewielkie znaczenie, trudniej o motywację do zrobienia tego czegoś.
• Przyjęcie cudzych celów – jeśli coś zostało nam narzucone i nie jest spójne z naszymi własnymi zainteresowaniami lub zamiarami, może powstawać w nas opór przed wykonaniem takiej pracy.
• Perfekcjonizm – jeśli zbyt wysoko stawiamy sobie poprzeczkę, sami zniechęcamy siebie do realizacji zadań, ponieważ każde zadanie teoretycznie można zrobić jeszcze lepiej.
• Niejasność – trudno wykonać zadanie, którego się nie rozumie.
• Obawa przed nieznanym – przemierzanie obszarów, których dobrze nie znamy, może wiązać się z niepewnością jak dobrze sobie poradzimy, która z kolei obniża motywację.
• Zbyt trudne zadanie – czasem po prostu brak nam umiejętności lub doświadczenia, żeby poradzić sobie z określonym zadaniem.

Co można z tym zrobić

• Zidentyfikuj problem, który sprawia że odkładasz lub unikasz wykonania zadania.
• Podejmij szczerą decyzję odnośnie do Twojego zadania. Jeśli zdecydujesz, że wykonasz tylko niezbędne minimum pracy w danym obszarze, nie pozwól aby dręczyły Cię wyrzuty sumienia.

Efektywne planowanie

Poniższe sugestie mogą być pomocne w planowaniu większych przedsięwzięć, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się trudne do realizacji.

• Podziel zadanie na mniejsze składowe.
• Rozplanuj te pod-zadania w obrębie dostępnego czasu.
• Uwzględnij fakt, że potrzebujesz przerw w pracy. Zapewnij sobie czas na odpoczynek, potrzeby fizjologiczne lub nagrodę po dobrze wykonanej pracy.
• Obserwuj postępy w realizacji mniejszych zadań, ewentualnie korygując swój pierwotny plan pracy.
• Nie oczekuj od siebie niemożliwego.