Jak radzicie sobie gdy nawraca wam stan depresyjny (oczywiście chodzi o objaw choroby, nie o zwykły dołek/smutek)? Oczywiście leczenie psychiatryczne to podstawa, jednak na jego rezultaty trzeba poczekać i w jego trakcie nadal mogą pojawiać się nawroty. Bardziej chodzi mi o taką pierwszą pomoc gdy zauważycie u siebie charakterystyczne objawy. Ja staram się przetworzyć i zaakceptować wszystkie emocje, jakie się pojawiają. Niestety, przy deprze pojawia się charakterystyczny ból w środku, którego już nie da się tak po prostu przeżyć jak zwykłą emocję ://
Średnio mi idzie, leżę całe dnie w łóżku. Warto spróbować odsunąć od siebie wszystkie przyciągające uwagę rzeczy, jak telefon i skupić się na jednym (czytanie książek, granie, szycie, gotowanie, uprawianie sportu itd.). Pomaga na chwilę się uspokoić
gry komputerowe i sprzątanie dawały przetrwać najgorsze momenty
Tak. Ja mam ogromny sentyment do Wiedźmina 1 bo bardzo mi pomógł przetrwać bardzo ciężki epizod
Oprocz leczenia psychiatrycznego zdecydowanie terapia. Stosowana regularnie pomaga tez zapobiec nawrotom albo zmniejszyc ich sile. Poza tym tak jak mowisz - tez pomaga radykalna akceptacja swojego stanu w danej chwili- swiadomosc pelna swoich uczuc i zrozumienie ich zamiast odrzucania ich czy obwiniania sie o nie (co mi pogarszalo zwykle stan.) Swiadomosc ze ten stan dolka jest czyms co nie bedzie trwalo wiecznie i przypomnienie sobie o tym ze bywalo lepiej i ze jeszcze moze byc lepiej kiedys. Mi takie myslenie pomaga.
To prawda. Przeszłam 4 letnią terapię, bardzo pomogła :) Niestety musiałam zrezygnować bo wyprowadziłam się na studia.
deleted by creator
